Giữ thói quen ngủ đủ giấc, tập thể dục và cân bằng chế độ ăn sẽ giúp bạn có cơ thể và tinh thần khỏe mạnh trong suốt chuyến đi.
Tham gia vào các lễ hội, trải nghiệm văn hóa địa phương là những điều thú vị mà bạn không nên bỏ qua khi khám phá một vùng đất mới. Tuy nhiên, để tránh bị rơi vào tình trạng căng thẳng hoặc mệt mỏi khi du lịch, bạn nên ghi nhớ những điều dưới đây.
Giữ thói quen ngủ đủ giấc
Theo nghiên cứu của Đại học hoàng gia về sức khỏe tâm thần có trụ sở tại Anh, thiếu ngủ kéo dài khiến bạn khó tập trung và đưa ra quyết định. Vì vậy, thói quen ngủ trên đường cần được duy trì. Bạn có thể đem một chiếc gối cổ và lắng nghe những bản nhạc nhẹ, để dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn.
|
|
|
Tăng cường khẩu phần ăn với các loại hạt, rau củ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Ảnh: Envato. |
Trên đường đi du lịch, bạn nên hạn chế sử dụng cà phê và đồ uống có ga. Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể hàng giờ và gây mất ngủ. Thay vào đó trong các chuyến bay, bạn có thể uống nước khoáng hoặc trà hoa cúc.
Chênh lệch múi giờ và thời tiết cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Vì vậy khi đến các quốc gia khác nhau, bạn nên cố gắng thay đổi nếp sinh hoạt theo giờ địa phương và tạm quên đi giờ giấc ở nơi mình sống. Ngoài ra, ăn một số loại như hạt bí, quả anh đào, nước dừa và các thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cài chuông báo để uống thuốc
Nếu bạn đang trong quá trình điều trị một bệnh nào đó hãy đem các loại thuốc cần dùng. Đồng thời để tránh quên việc uống thuốc hãy đem theo hộp chia phần và cài chuông nhắc khi đi du lịch. Ngoài ra, hãy nhớ mang theo đơn của bác sĩ với các loại thuốc cần dùng để không phải gặp rắc rối khi nhập cảnh.
Duy trì hoạt động trong chuyến đi
Sức khỏe thể chất ảnh hưởng nhiều tới tâm lý của bạn. Việc duy trì các thói quen như bơi lội, chạy bộ dưới ánh nắng sớm giúp bạn có tâm trạng sảng khoái hơn. Với các chuyến bay dài, bạn có thể đứng lên và vận động nhẹ để tránh căng thẳng, mệt mỏi. Trong chuyến đi, bạn có thể tập thể dục nhẹ, chạy bộ gần khách sạn để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
|
|
Tập thể dục vào thời điểm sáng sớm để giữ đầu óc minh mẫn. Ảnh: Envato. |
Cân bằng chế độ ăn
Thưởng thức ẩm thực địa phương sẽ là một trải nghiệm mà bạn không thể bỏ qua khi đến một vùng đất mới. Tuy nhiên hãy tăng cường chế độ ăn với nhiều rau quả và trái cây để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Cuối cùng, nếu bạn đi du lịch với bạn bè hoặc người thân, hãy chọn cho mình người có thể thông cảm về tình trạng sức khỏe của bạn và sẵn sàng hỗ trợ trong suốt chuyến đi. Việc chú trọng vào sức khỏe trong chuyến du lịch sẽ giúp trải nghiệm của bạn thêm trọn vẹn và vui vẻ.
Theo Du lịch Tugo
Nguồn: Vnexpress.net
